Fonctionnalités

Ce que Grip lit, comment il décide, et ce que tu vois dans l'application.

Données

Connexion Garmin : activités (vélo, running, musculation tracée), sommeil, variabilité de fréquence cardiaque, fréquence cardiaque de repos, Body Battery, FTP. Lecture seule : Grip n'écrit rien dans ton compte Garmin.
Journal de musculation : saisie en français, en texte libre, catalogue de 1 500 exercices, charges de travail estimées depuis l'historique.
Contraintes déclarées : disponibilités, déplacements, sensations, blessures légères, objectifs ponctuels.

Charge d'entraînement unifiée sur les trois sports.
Règles d'interférence entre sports (endurance / force, jours consécutifs, récupération).
Prise en compte du sommeil et de la VFC, sans sur-interprétation d'une mauvaise nuit isolée.
Programme de 14 jours persistant, réconcilié chaque jour avec ce qui a été fait.
Replanification automatique après séance manquée, contrainte déclarée ou signal de fatigue.
Étalonnage automatique : tests FTP planifiés, seuils running, charges de musculation.
Décisions prises par des règles explicites ; l'IA (Claude, Anthropic) rédige et explique.
Aucune donnée inventée : si une information manque, Grip le dit.

Aujourd'hui : séance, justification, durée, intensité, actions Faite / Reporter / Modifier.
Mon programme : vue hebdomadaire par sport, séances prévues / faites / manquées, historique des changements.
Mon coach : conversation qui modifie le plan par des actions contrôlées, pas par du texte libre.