Grip
Le coach qui s'adapte à ta vie, pas l'inverse.
Chaque matin, une séance, une raison, trois boutons. Vélo, muscu, running : un seul coach qui voit tout, et qui replanifie quand ta semaine déraille.
Pour qui
Tu t'entraînes 3 à 6 fois par semaine, dans plusieurs sports, entre le boulot et la famille. Tu as une montre Garmin et des données plein l'appli. Mais chaque jour, c'est toi qui décides quoi faire. Et quand la semaine déraille — réunion tardive, enfant malade, nuit pourrie — le plan, s'il existe, ne tient pas.
Tu n'as pas de dossard à préparer. Tu veux être en forme, progresser, durer. Et de temps en temps une cyclo, un trail ou un 10 km, comme prétexte.
Grip est fait pour toi.
Comment ça marche — trois écrans
Aujourd'hui
La séance du jour, et pourquoi celle-là : ta nuit, ta sortie d'hier, ta séance jambes de lundi, ton objectif. Durée, intensité, ce qu'on cherche. Puis trois boutons : Faite, Reporter, Modifier. Rien d'autre à gérer.
Mon programme
Ta semaine, par sport, qui vit. Une séance manquée, deux mauvaises nuits, un déplacement : le programme se réorganise tout seul, et tu vois ce qui a changé et pourquoi. L'historique des changements reste visible.
Mon coach
Tu lui parles comme à un coach : « jambes lourdes », « pas de vélo ce week-end », « je vise une cyclo en juin ». Il ajuste le plan, il ne se contente pas de répondre.
Pourquoi c'est différent
Il voit tes trois sports comme un seul. Ta sortie vélo de dimanche pèse sur ta séance jambes de lundi. Grip le sait : une charge d'entraînement unique sur vélo, muscu et running, et des règles d'interférence entre eux.
Il décide, et il explique. Les décisions — quel jour, quelle charge, quelle progression — viennent de règles de coaching explicites. L'IA les rédige et les explique. Une donnée absente n'est jamais inventée.
Il s'étalonne tout seul. Tests FTP planifiés périodiquement, charges de muscu estimées depuis ton journal (pas de test de 1RM), seuils running. Tu ne remplis pas de questionnaire tous les mois.
Ta muscu compte vraiment. Tu saisis ta séance en dix secondes, en français, avec ou sans montre : « squat 4x8 à 80, presse 3x12 à 120 ». Elle entre dans la charge comme une sortie vélo.
Ce que Grip n'est pas
- Pas un plan de 12 semaines à suivre au pied de la lettre.
- Pas un tableau de bord de plus qui commente tes stats.
- Pas un coach de triathlète. On n'est pas tous des triathlètes.
Questions fréquentes
- Quelle montre il me faut ?
- Une Garmin. Grip lit tes activités, ton sommeil, ta VFC, ta fréquence cardiaque de repos, ton Body Battery et ton FTP via ta connexion Garmin. Les autres marques ne sont pas prévues pour l'instant.
- Comment je saisis ma muscu ?
- Dans l'app, en français, en une phrase par exercice. Grip reconnaît 1 500 exercices et estime tes charges de travail depuis ton journal. Si tu as tracé la séance sur ta montre, elle remonte aussi.
- Que fait l'IA exactement ?
- Elle rédige et explique. Les décisions de coaching (jours, charge, progression, repos) sont prises par des règles explicites, pas par un modèle de langage. C'est ce qui rend les recommandations cohérentes d'un jour à l'autre et vérifiables.
- Et mes données de santé ?
- Hébergées en France, chiffrées, jamais revendues, jamais utilisées pour autre chose que ton coaching. Tu peux tout exporter et tout supprimer en un clic. Détails dans la politique de confidentialité.
- Combien ça coûte ?
- Gratuit pendant la bêta privée. Un abonnement suivra ; les testeurs en connaîtront le prix avant tout le monde et auront un tarif fondateur.
- Ça marche sur mon téléphone ?
- Oui. Grip est une application web que tu installes depuis ton navigateur, iPhone ou Android, sans passer par un store.
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Vélo, muscu, running, une Garmin, et l'envie d'un coach qui décide avec toi.
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